Давно хотел написать нечто похожее на пошаговый алгоритм по самореабилитации для решивших завязать с игрой. Но думаю с первого раза такую задачу я вряд ли выполню. Поэтому сегодня немного пографоманю на тему "С чего начать путь к свободе". Сразу же оговорюсь - я не претендую на лавры психолога, и у меня нет опыта помощи зависимым. Всё что я изложу ниже - это моя субъективная точка зрения, основанная на собственном опыте. Итак начну.
Вы зависимы от игры.
Осознайте это и примите. Проанализируйте события, которые были связаны с игрой. Как часто, ищя применение своим деньгам и имея "выбор" вы несли их в казино/БК/покеррум и т.д.? Наверное в большинстве случаев? Это зависимость. Вы наркоман, и ваш наркотик - это гормоны, которые выделяются в процессе азартной игры. Они затмевают ваше сознание, отключают способность мыслить здраво и делают из вас безумца. При этом вы чувствуете эмоциональный подъём. Неважно что это, горечь поражения или радость выигрыша- всё это острые ощущения, на которые вы подсели. Всё это управляет вами. Начиная игру - вы не можете себя контролировать. Вы больны, по большому счёту. Смиритесь с этим.
Не пытайтесь отыграться!
Вы скорее всего уже должны много денег друзьям/банкам/МФО. Возможно вы проиграли деньги отложенные на что-то важное. Зафиксируйте этот убыток! Всё! Деньги эти уже не вернуть, попрощайтесь с ними, и благодарите судьбу, что сохранили самое ценное - себя, а это самое полезное, что вы могли сохранить, ведь долги сами себя не отдадут.
Ищите информацию:
Скачайте и прочитайте книжку Лудомана Вулканыча (ссылка), подпишитесь на его канал на YouTube. Изучайте матчасть: статьи о зависимости, форумы, книги, видеоролики - всё это ваши лекарства, которые помогут вам выздороветь. Вы будете самосовершенствоваться впитывая эту полезную информацию, вместо того, чтобы деградировать глядя на "весёлые картинки" в онлайн-казино.
Начните вести дневник.
Я считаю ведение дневника самым действенным методом борьбы с игровой зависимостью (да и не только с игровой). Он нужен для самоанализа и вытеснения из головы той "дури" которая толкает вас в игру. В дневнике вы можете описывать свои шаги к выходу из игровой ямы, эмоции связанные с этим, своё состояние. Это поможет отслеживать прогресс и навести порядок в мыслях. Форму выбираете сами, будет ли это ваша личная тетрадочка, доступ к которой имеете только вы, или же вы заведете ветку на форуме, всё одно - польза. Момент публичности имеет ряд преимуществ, на мой взгляд, ведь вы как бы делаете манифест и вам будет "стрёмно сливаться", это во-первых. А во вторых, если вы будете писать в ветку форума, то "старшие товарищи" дадут вам взгляд со стороны, и подскажут, если вы будете заблуждаться.
Составьте план самоанализа.
Вы должны будете проработать ряд вопросов, чтобы навести порядок у себя в голове. Это можно делать в дневнике или отдельно, неважно. Важно сделать это. Когда вы пишете или печатаете, то информация записывается в мозг уже по нескольким каналам (подключается моторика) и вашему подсознанию уже будет труднее вас обмануть.
Вот вопросы (тезисы), которые прорабатывал я:
P.S. Ну и это... Хорош играть уже. Оставьте деньги себе. Чё как дурачки то...
Вы зависимы от игры.
Осознайте это и примите. Проанализируйте события, которые были связаны с игрой. Как часто, ищя применение своим деньгам и имея "выбор" вы несли их в казино/БК/покеррум и т.д.? Наверное в большинстве случаев? Это зависимость. Вы наркоман, и ваш наркотик - это гормоны, которые выделяются в процессе азартной игры. Они затмевают ваше сознание, отключают способность мыслить здраво и делают из вас безумца. При этом вы чувствуете эмоциональный подъём. Неважно что это, горечь поражения или радость выигрыша- всё это острые ощущения, на которые вы подсели. Всё это управляет вами. Начиная игру - вы не можете себя контролировать. Вы больны, по большому счёту. Смиритесь с этим.
Не пытайтесь отыграться!
Вы скорее всего уже должны много денег друзьям/банкам/МФО. Возможно вы проиграли деньги отложенные на что-то важное. Зафиксируйте этот убыток! Всё! Деньги эти уже не вернуть, попрощайтесь с ними, и благодарите судьбу, что сохранили самое ценное - себя, а это самое полезное, что вы могли сохранить, ведь долги сами себя не отдадут.
Ищите информацию:
Скачайте и прочитайте книжку Лудомана Вулканыча (ссылка), подпишитесь на его канал на YouTube. Изучайте матчасть: статьи о зависимости, форумы, книги, видеоролики - всё это ваши лекарства, которые помогут вам выздороветь. Вы будете самосовершенствоваться впитывая эту полезную информацию, вместо того, чтобы деградировать глядя на "весёлые картинки" в онлайн-казино.
Начните вести дневник.
Я считаю ведение дневника самым действенным методом борьбы с игровой зависимостью (да и не только с игровой). Он нужен для самоанализа и вытеснения из головы той "дури" которая толкает вас в игру. В дневнике вы можете описывать свои шаги к выходу из игровой ямы, эмоции связанные с этим, своё состояние. Это поможет отслеживать прогресс и навести порядок в мыслях. Форму выбираете сами, будет ли это ваша личная тетрадочка, доступ к которой имеете только вы, или же вы заведете ветку на форуме, всё одно - польза. Момент публичности имеет ряд преимуществ, на мой взгляд, ведь вы как бы делаете манифест и вам будет "стрёмно сливаться", это во-первых. А во вторых, если вы будете писать в ветку форума, то "старшие товарищи" дадут вам взгляд со стороны, и подскажут, если вы будете заблуждаться.
Составьте план самоанализа.
Вы должны будете проработать ряд вопросов, чтобы навести порядок у себя в голове. Это можно делать в дневнике или отдельно, неважно. Важно сделать это. Когда вы пишете или печатаете, то информация записывается в мозг уже по нескольким каналам (подключается моторика) и вашему подсознанию уже будет труднее вас обмануть.
Вот вопросы (тезисы), которые прорабатывал я:
- Как я понял, что я зависим?
- Зачем я играю?
- Что привело меня в игру?
- Могу ли я остановиться, начав играть?
- Возможна ли для меня контролируемая игра?
- Что будет, если я сорвусь и выиграю, и на что мне хватит этого выигрыша?
- Что будет, если мне постоянно будет везти?
- Что будет, если мне будет постоянно не везти?
- Сколько долговых обязательств я могу оформить на себя? Что потребуется, чтобы вернуть займы?
- Что произойдёт, если все узнают, что я зависим от игры?
- Что произойдёт, если мне прилетят фриспины, фрибет?
- Как побороть желание играть, если оно придет?
P.S. Ну и это... Хорош играть уже. Оставьте деньги себе. Чё как дурачки то...